Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf.

Alle Rezepte für vier Personen.

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick – Alle Rezepte für vier Personen. 

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Das Auge isst mit.

Du willst dir erst einmal ansehen, worauf du dich einlässt? Dann ist das Video zum Rezept „Blumenkohlpizza" genau das Richtige für dich. Aber Vorsicht, lecker macht hungrig, also besser nicht mit leerem Magen anschauen!

Bewusst Essen - besser Leben.

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan.

1 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 7,97 € (= 1,99 € pro Person). Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
2 Dosen KING’S CROWN Kichererbsen: 0,98 € (425 ml = 0,49 € / 1 l = 1,85 €) / 200 g Cherryrispentomaten TOMA’DOR: 2,15 € (250 g Packung = 2,69 € / 1 kg = 10,76 €) / 2 GUT BIO Bio-Speisezwiebeln rot (130 g): 0,31 € (500 g Netz = 1,19 € / 1 kg = 2,38 €) / 1 Topf Bio-Topfkräuter Petersilie: 1,19 € (1 Topf = 1,19 €), aus unserer Werbung / 6 EL GUT BIO Natives Olivenöl extra (90 ml): 0,60 € (750 ml = 4,99 € / 1 l = 6,65 €) / 2 EL CUCINA Condimento Bianco (30 ml): 0,09 € (500 ml = 1,49 € / 1 l = 2,98 €) / 200 g GUT BIO Feta: 2,65 € (200 g = 2,65 € / 1 kg = 13,25 €)

2 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 4,15 € (= 1,04 € pro Person). Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
2 Speisezwiebeln gelb (130 g): 0,13 € (1 kg Netz = 0,99 €) / 2 Zehen NATUR LIEBLINGE Knoblauch (6 g): 0,02 € (200 g Netz = 0,79 € / 1 kg = 3,95 €) / 1 Paprika rot lose (155 g): 0,46 € (1 kg = 2,99 €) / BELLASAN Pflanzenöl (15 ml): 0,03 € (1 l = 1,99 €) / 500 g KING‘S CROWN Weinsauerkraut, mild: 0,59 € (500 g = 0,59 € / 1 kg = 1,18 €) / 2 EL CUCINA Tomatenmark (30 g): 0,10 € (200 g = 0,69 € / 1 kg = 3,50 €) / 1 l GUT BIO Bio-Brühe im Glas, Sorte: Gemüse (20 g): 0,14 € (140 g = 0,99 € / 1 l = 0,14 €) / 1 Dose KING’S CROWN Tomaten fein gehackt: 0,69 € (240 g = 0,69 € / 1 kg = 2,88 €) / 170 g MEIN VEGGIE TAG Bio Räuchertofu: 0,93 € (400 g = 2,19 € / 1 kg = 5,48 €) / 150 g GUT BIO Mandelghurt: 0,36 € (500 g = 1,19 € / 1 kg = 2,38 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Petersilie: 1,19 € (1 Topf = 1,19 €), aus unserer Werbung

3 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 11,75 € (= 2,94 €). Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
50 g SWEET VALLEY Pinienkerne: 2,79 € (50 g = 2,79 € / 1 kg = 55,80 €) / 1 Topf Bio-Topfkräuter Petersilie: 1,19 € (1 Topf = 1,19 €), aus unserer Werbung / 1 Topf Bio-Topfkräuter Basilikum: 1,19 € (1 Topf = 1,19 €), aus unserer Werbung / 6 EL CUCINA DOP Olivenöl (90 ml): 0,72 € (500 ml = 3,99 € / 1 l = 7,98 €) / 2 GUT BIO Bio-Speisezwiebeln rot (130 g): 0,31 € (500 g Netz = 1,19 € / 1 kg = 2,38 €) / 3 Paprika orange lose (465 g): 1,76 € (1 kg = 3,79 €) / 660 g ALMARE Alaska Seelachsfilet: 3,10 € (1 kg = 4,69 €) / 1 NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Zitrone: 0,69 € (1 Stück = 0,69 €)

4 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 7,07 € (= 1,77 € pro Person). Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
500 g Blumenkohl: 1,30 € (1 Stück = 2,59 €) / 150 g HOFBURGER Reibekäse: 1,19 € (250 g = 1,99 € / 1 kg = 7,96 €) / 2 GUT BIO Eier: 0,66 € (10 Stück = 3,29 €) / 1 GUT BIO Bio-Speisezwiebel rot (65 g): 0,15 € (500 g Netz = 1,19 € / 1 kg = 2,38 €) / 1-2 Zehen NATUR LIEBLINGE Knoblauch (6 g): 0,02 € (200 g Netz = 0,79 € / 1 kg = 3,95 €) / 80 g Rucola: 0,63 € (125 g Packung = 0,99 € / 1 kg = 7,92 €) / 200 g NATUR LIEBLINGE Dattelcherrytomaten: 0,79 € (250 g Packung = 0,99 € / 1 kg = 3,95 €) / 200 g GUT BIO Passata Rustica: 1,13 € (300 g = 1,69 € / 1 kg = 5,63 €) / 125 g CUCINA Mozzarella Minis: 1,19 € (125 g = 1,19 € / 1 kg = 9,52 €)

5 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 9,41 € (= 2,35 € pro Person). Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
500 g MEINE METZGEREI Puten-Geschnetzeltes: 5,61 € (400 g = 4,49 € / 1 kg = 11,23 €) / 2 EL MILSANI Butterschmalz (20 g): 0,26 € (500 g = 6,59 € / 1 kg = 13,18 €) / 1-2 Speisezwiebeln gelb (65 g): 0,06 € (1 kg Netz = 0,99 €) / 2 Zehen NATUR LIEBLINGE Knoblauch (6 g): 0,02 € (200 g Netz = 0,79 € / 1 kg = 3,95 €) / 2 NATUR LIEBLINGE Paprika rot: 1,06 € (500 g Packung = 1,59 € / 1 kg = 3,18 €) / 500 ml GUT BIO Bio-Brühe im Glas, Sorte: Huhn (10 g): 0,07 € (140 g = 0,99 € / 1 l = 0,14 €) / 3 EL DELIKATO Ajvar (45 g): 0,13 € (350 g = 0,99 € / 1 kg = 2,83 €) / 200 g GUT BIO Crème fraîche (alternativ Saure Sahne): 0,85 € (200 g = 0,85 € / 1 kg = 4,25 €) / 500 g LANDFREUDE Eierspätzle: 1,29 € (500 g = 1,29 € / 1 kg = 2,58 €) / GOLDÄHREN Speisestärke zum Andicken (20 g): 0,05 € (400 g = 0,99 € / 1 kg = 2,48 €)