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Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Das Auge isst mit

Du willst dir erst einmal ansehen, worauf du dich einlässt? Dann ist das Video zum Rezept „Höllisch-scharfes Steak mit Kartoffelgeistern“ genau das Richtige für dich. Aber Vorsicht, besser nicht mit leeren Magen anschauen!

Tipps für eine bewusste Ernährung

Bewusst essen – besser leben

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan




¹ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 6,40 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
100 g Bon-Ri Basmatireis: 0,20 € (1 kg = 1,99) / 8 Paprika, rot à 155 g: 2,47 € (1 kg lose = 1,99 €) / 500 g Meine Metzgerei Rinder-Hackfleisch: 2,99 € (800 g = 4,79 €) / 1 NATUR Lieblinge/Einfach regional Speisezwiebel (65 g): 0,03 € (1 kg Netz = 0,49 €) / 1 GUT bio Ei: 0,27 € (Packung (10 Stück) = 2,69 €) / 200 ml GUT bio Brühe, Sorte: Gemüsebrühe: 0,03 € (1 l = 0,14 €) / 200 ml KING’S CROWN Tomaten, gehackt: 0,41 € (240 g = 0,49 €)

² Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 8,84 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
4 GUT bio Hokkaido (2 kg): 6,36 € (Stück = 1,59 €) / 2 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch, weiß oder violett à 3 g: 0,02 € (200 g Netz = 0,79 €) / 2 NATUR Lieblinge/Einfach regional Speisezwiebeln à 65 g: 0,06 € (1 kg Netz = 0,49 €) / 10 EL Bellasan Raps Vitalöl (150 ml): 0,39 € (500 ml = 1,29 €) / 300 g Bon-Ri Parboiled Reis: 0,30 € (1 kg = 0,99 €) / 1 l Le Gusto Klare Brühen im Glas, Sorte: Gemüse: 0,10 € (1 l = 0,10 €) / 320 g NATUR Lieblinge/Einfach regional Champignons, braun: 1,43 € (400 g Schale = 1,79 €) / 2 Lauchzwiebeln à 35 g: 0,18 € (Bund = 0,44 €)

³ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 2,65 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
400 g Goldähren Weizenmehl Type 405: 0,16 € (1 kg = 0,39 €) / 750 ml FAIR & GUT Landmilch 3,8 % Fett: 0,82 € (1 l = 1,09 €) / 3 GUT bio Eier: 0,81 € (Packung (10 Stück) = 2,69 €) / 1 EL Quellbrunn Mineralwasser (10 ml): 0,00 € (1,5 l = 0,19 € zzgl. 0,25 € Pfand) / 1-2 EL Bellasan Pflanzenöl (30 ml): 0,04 € (1 l = 1,19 €) / 4 RFA Bananen à 140 g: 0,55 € (1 kg lose = 0,99 €) / 2-3 EL Rote Konfitüre, z.B. Himbeere, Erdbeere (45 g): 0,10 € (450 g = 0,99 €) / 50 g Lakritze aus Haribo Colorado: 0,18 € (360 g = 1,29 €)

⁴ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 5,06 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
2 NATUR Lieblinge/Einfach regional Speisezwiebeln à 65 g: 0,06 € (1 kg Netz = 0,49 €) / 2 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (30 ml): 0,19 € (750 ml = 4,79 €) / 300 g GARTENKRONE Junge Erbsen (TK): 0,52 € (750 g = 1,29 €) / 200 g MILSANI Schlagsahne: 0,69 € (200 g = 0,69 €) / 2 NATUR Lieblinge Avocados - ready to eat à 200 g: 1,98 € (Stück = 0,99 €) / 500 g CUCINA Spaghetti: 0,65 € (500 g = 0,65 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Petersilie: 0,50 € (Topf = 0,99 €) / 2 Scheiben Meine Käsetheke Gouda jung (40 g): 0,24 € (250 g = 1,49 €) / 4 GUT bio Grüne Oliven (12 g): 0,12 € (200 g = 1,99 €) / 1 Rispentomate à 60 g: 0,11 € (1 kg lose = 1,89 €)

⁵ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 34,64 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
2 Paprika, rot à 155 g: 0,31 € (1 kg lose = 1,99 €) / 2 NATUR Lieblinge Äpfel „Braeburn“ à 115 g: 0,26 € (1 kg Schale = 1,11 €) / 1 Karotte à 80 g: 0,08 € (1 kg lose = 0,99 €) / 200 g Rispentomaten: 0,38 € (1 kg lose = 1,89 €) / 1-2 EL KING‘S CROWN Peperoni-Mix, Jalapeno Sorte: rote Peperoni, geschnitten (30 g): 0,19 € (160 g = 0,99 €) / 1 EL CUCINA Tomatenmark (15 g): 0,04 € (200 g = 0,59 €) / 4 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch, weiß oder violett à 3 g: 0,05 € (200 g Netz = 0,79 €) / 2-3 EL CUCINA weißer Balsamico-Essig Condimento Italiano bianco (45 ml): 0,09 € (500 ml = 0,99 €) / 50 g DELIKATO Senf: 0,06 € (250 ml = 0,29 €) / 4 Meine Metzgerei Dry-Aged-Steaks vom Simmentaler Rind à 300 g: 31,96 € ( 300 g = 7,99 €) / 4 GUT bio Speisekartoffeln à 80 g: 0,34 € (1,5 kg Netz = 1,59 €) / 1 Süßkartoffel à 400 g: 0,56 € (1 kg lose = 1,39 €) / 2 EL Bellasan Pflanzenöl (30 ml): 0,04 € (1 l = 1,19 €)