Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf.

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Das Auge isst mit.

Du willst dir erst einmal ansehen, worauf du dich einlässt? Dann ist das Video zum Rezept „Blumenkohl-Nuggets mit BBQ-Sauce und Knoblauch-Cashew-Dip“ genau das Richtige für dich. Aber Vorsicht, besser nicht mit leeren Magen anschauen!

Bewusst Essen - besser Leben.

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan.

1 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 5,00 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 Speisezwiebel gelb (65 g): 0,04 € (1 kg = 0,59 €) / 1 rote Paprika (155 g): 0,37 € (1 kg = 2,39 €) / 250 g KING´S CROWN Sonnenmais: 0,61 € (285 g = 0,69 €) / 250 g KING´S CROWN Kidneybohnen: 0,54 € (255 g = 0,55 €) / ½ NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Zitrone (35 g): 0,22 € (Stück = 0,44 €), aus unserer Werbung / 250 g SCHNEEKOPPE Bio-Getreide, Sorte: Goldhirse: 0,54 € (800 g = 1,73 €) / 1 Dose KING´S CROWN Tomaten, gehackt (240 g): 0,55 € (240 g = 0,55 €) /500 ml LE GUSTO Klare Brühe im Glas, Sorte: Gemüse: 0,05 € (1 l = 0,10 €) / 1 TL GUT BIO Honig, flüssig (10 g): 0,08 € (500 g = 3,79 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Petersilie (25 g): 0,60 € (Topf = 1,19 €) / 1 GUT BIO Limette (60 g): 0,42 € (4er Schale = 1,69 €) / 1 NATUR LIEBLINGE Avocado Ready-to-Eat (200 g): 0,99 € (Stück = 0,99 €)

Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 3,45 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 Zehe NATUR LIEBLINGE Knoblauch (3 g): 0,01 € (200 g = 0,79 €) / 300 g GUT BIO Speisekartoffeln festkochend: 0,36 € (1,5 kg = 1,79 €) / 200 g GUT BIO Karotten: 0,20 € (1 kg = 0,99 €) / 1 Porree (200 g): 0,55 € (Stück = 0,55 €), aus unserer Werbung / 1 EL BELLASAN Pflanzenöl (15 ml): 0,03 € (1 l = 1,79 €) / 250 ml GUT BIO Bio-Brühe, Sorte: Gemüse: 0,04 € (1 l = 0,14 €) / 250 ml ASIA GREEN GARDEN Kokosnussmilch: 0,62 € (400 ml = 0,99 €) / 4 Scheiben GOLDÄHREN Buttertoast (80 g): 0,13 € (500 g = 0,79 €) / 1 EL GUT BIO Natives Olivenöl extra (15 ml): 0,10 € (750 ml = 4,79 €) / 30 g SWEET VALLEY Pinienkerne: 1,19 € (50 g = 1,99 €) / 1-2 Zweige Bio-Topfkräuter Petersilie (10 g): 0,24 € (Topf = 1,19 €)

Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 4,10 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
150 g FARMER Cashewkerne: 1,64 € (200 g = 2,19 €) / 400 g GUT BIO Speisekartoffeln festkochend: 0,48 € (1,5 kg = 1,79 €) / 300 g Süßkartoffeln: 0,42 € (1 kg = 1,39 €) / 400 g NATUR LIEBLINGE Rosenkohl ungeputzt: 0,42 € (750 g = 0,79 €) / 200 g NATUR LIEBLINGE Dattelcherrytomaten: 0,55 € (250 g = 0,69 €) / 2 Speisezwiebeln gelb (130 g): 0,08 € (1 kg = 0,59 €) / 2 Zehen NATUR LIEBLINGE Knoblauch (6 g): 0,02 € (200 g = 0,79 €) / 1 EL GUT BIO Natives Olivenöl extra (15 ml): 0,10 € (750 ml = 4,79 €) / 400 ml GUT BIO Haferdrink: 0,40 € (1 l = 0,99 €)

Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 11,17 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
120 g SCHNEEKOPPE Bio-Quinoa: 0,60 € (400 g = 1,99 €) / 1 Süßkartoffel (400 g): 0,56 € (1 kg = 1,39 €) / 2 EL CANTINELLE Natives Olivenöl extra (30 ml): 0,16 € (750 ml = 3,89 €) / 1 NATUR LIEBLINGE Brokkoli (350 g): 0,69 € (500 g = 0,99 €) / 140 g MEIN VEGGIE TAG Bio Tofu: 0,63 € (400 g = 1,79 €) / 1 NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Zitrone (70 g): 0,44 € (Stück = 0,44 €), aus unserer Werbung / 4 NATUR LIEBLINGE Avocado Ready-to-Eat (800 g): 3,96 € (Stück = 0,99 €) / 2 EL GUT BIO Haferdrink, Natur (30 ml): 0,03 € (1 l = 0,99 €) / 1 EL SCHNEEKOPPE Bio-Agavendicksaft (15 ml): 0,10 € (360 ml = 2,39 €) / 100 g Bunter Salat mit Wurzelballen: 0,86 € (Stück = 1,29 €) / 4 Lauchzwiebeln (140 g): 0,47 € (Bund = 0,59 €) / 1 Granatapfel (100 g): 1,49 € (Stück = 1,49 €) / 1 Topf Bio-Topfkräuter Petersilie (50 g): 1,19 € (Topf = 1,19 €)

Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 4,78 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
5 Zehen NATUR LIEBLINGE Knoblauch (15 g): 0,06 € (200 g = 0,79 €) / 200 g FARMER Cashewkerne: 2,19 € (200 g = 2,19 €) / 50 ml GUT BIO Haferdrink: 0,05 € (1 l = 0,99 €) / ½ NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Zitrone (35 g): 0,22 € (Stück = 0,44 €), aus unserer Werbung / ½ Topf Bio-Topfkräuter Petersilie (25 g): 0,60 € (Topf = 1,19 €) / 500 g Blumenkohl: 0,75 € (Stück = 1,49 €) / 80 g GOLDÄHREN Weizenmehl Type 405: 0,04 € (1 kg = 0,45 €) / 125 ml GUT BIO Haferdrink: 0,12 € (1 l = 0,99 €) / 1 EL GUT BIO Natives Olivenöl extra (15 ml): 0,10 € (750 ml = 4,79 €) / 1 EL eingelegte Jalapeños oder 2 GARTENKRONE Peperoni (28 g): 0,12 € (165 g = 0,69 €) / 1 Dose KING’S CROWN Tomaten fein gehackt (240 g): 0,55 € (240 g = 0,55 €)