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Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Das Auge isst mit

Du willst dir erst einmal ansehen, worauf du dich einlässt? Dann ist das Video zum Rezept „Zucchini-Lasagne“ genau das Richtige für dich. Aber Vorsicht, besser nicht mit leeren Magen anschauen!

Tipps für eine bewusste Ernährung

Bewusst essen – besser leben

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan




¹ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 19,10 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.  
700 g GUT bio Speisefrühkartoffeln: 1,02 € (1,5 kg Beutel = 2,19 €) / 10 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (150 ml): 1,00 € (750 ml = 4,99 €) / 8 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch weiß (24 g): 0,12 € (200 g Netz = 0,99 €) / 500 g GUT bio Lachsfilet: 13,58 (2 x 125 g = 6,79 €) / 2 EL Goldähren Weizenmehl (20 g): 0,01 € (1 kg = 0,39 €) / 50 g FARMER NATURALS Pinienkerne: 1,99 € (50 g = 1,99 €) / 1 NATUR Lieblinge kleine SCHÄTZE Premium Zitrone: 0,79 € (1 Stück = 0,79 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Basilikum: 0,60 € (1 Topf = 1,19 €) 

² Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 5,00 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
50 g Farmer Cashewkerne: 0,66 € (150 g = 1,99 €) / 300 g Champignons braun: 1,34 € (400 g Schale = 1,79 €) / 4 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (60 ml): 0,40 € (750 ml = 4,99 €) / 1 NATUR Lieblinge Speisezwiebel gelb (65 g): 0,06 € (1 kg Netz = 0,99 €) / 2 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch weiß (6 g): 0,03 € (200 g Netz = 0,99 €) / 300 g Risottoreis: 0,53 € (500 g = 0,89 €) / 150 ml Weißwein (vegan), z.B. Raimund Prüm Riesling Mosel: 0,80 € (750 ml = 3,99 €) / 1 l GUT bio Brühe im Glas, Sorte: Gemüsebrühe 0,14 € (1 l = 0,14 €) / 1 NATUR Lieblinge kleine SCHÄTZE Premium Zitrone: 0,79 € (1 Stück = 0,79 €)

³ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 8,54 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
800 g Bohnen breit: 3,82 € (500 g Packung = 2,39 €)*, alternativ: All Seasons Bohnen (TK) (1 kg = 1,69 €) / 80 g GARTENKRONE Hojiblanca Oliven: 0,40 € (160 g = 0,79 €) / 200 g CUCINA Antipasti, Sorte: Getrocknete Tomaten: 0,92 € (280 g = 1,29 €) / 1 GUT bio Speisezwiebel rot (65 g): 0,15 € (500 g Netz = 1,19 €) / 1 Zehe NATUR Lieblinge Knoblauch weiß (3 g): 0,01 € (200 g Netz = 0,99 €) / 6 EL CUCINA Nobile DOP Olivenöl Terra di Bari: 0,72 € (500 ml = 3,99 €) / 4 EL CUCINA Italienischer Essig (z. B. Aceto Balsamico di Modena I.G.P.) (60 ml): 0,12 € (500 ml = 0,99 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Petersilie: 0,60 € (1 Topf = 1,19 €) / 1 TL Kim Senf (5 ml): 0,01 € (250 ml = 0,49 €) / 2 TL GUT bio Honig (10 g): 0,07 € (500 g = 3,29 €) / 80 g CUCINA Parmigiano Reggiano: 1,72 € (1 kg = 21,49 €) 

⁴ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 11,06 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
250 g Suppengemüse: 0,70 € (500 g Schale = 1,39 €)*, alternativ: Porree, Sellerie und Karotten einzeln / 1 NATUR Lieblinge Speisezwiebel gelb (65 g): 0,06 € (1 kg Netz = 0,99 €) / 250 g Champignons braun: 1,12 € (400 g Schale = 1,79 €) / 3 EL CANTINELLE Natives Olivenöl extra (45 ml): 0,24 € (750 ml = 3,99 €) / 1 Zehe NATUR Lieblinge Knoblauch weiß (3 g): 0,01 € (200 g Netz = 0,99 €) / 1 EL CUCINA Tomatenmark (10 g): 0,03 € (200 g = 0,59 €) / 100 ml Rotwein, z.B. Frescobaldi 2019 Toscana IGT: 0,67 € (0,75 l = 4,99 €) / 300 ml GUT bio Gartensaft, Sorte: Tomatensaft: 0,36 € (1 l = 1,19 €) / 300 ml Le Gusto klare Brühe im Glas, Sorte: Gemüse: 0,03 € (1l = 0,10 €) / 500 g CUCINA Spaghetti: 0,49 € (500 g = 0,49 €) / 80 g CUCINA Parmigiano Reggiano: 1,72 € (1 kg = 21,49 €) / 2 Zweige Bio-Topfkräuter Basilikum: 0,24 € (1 Topf = 1,19 €)

⁵ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 9,76 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
500 g Zucchini: 1,59 € (500 g Netz = 1,59 €) / 350 g Meine Metzgerei Rinderhackfleisch: 2,30 € (500 g = 3,29 €) / 3 EL CANTINELLE Natives Olivenöl extra (45 ml): 0,24 € (750 ml = 3,99 € / 1 NATUR Lieblinge Speisezwiebel gelb (65 g): 0,06 € (1 kg Netz = 0,99 €) / 1 Zehe NATUR Lieblinge Knoblauch weiß (3 g): 0,01 € (200 g Netz = 0,99 €) / 2 EL CUCINA Tomatenmark (20 g): 0,06 € (200 g = 0,59 €) / 1 ½ Dosen KING’S CROWN Tomaten, fein gehackt (360 g): 0,74 € (240 g = 0,49 €) / 75 g All Seasons Italienische Kräuter (TK): 0,69 € (75 g = 0,69 €) / 300 g MILSANI H-Schmand: 0,83 € (200 g = 0,55 €) / 100 g CUCINA Italienischer Reibekäse (z.B. Grana Padano): 2,15 € (1 kg = 21,49 €) / 1 Landfreude Ei: 0,17 € (10 Stück = 1,69 €) / 1 EL MILSANI Butter (10 g): 0,09 € (250 g = 2,29 €) / 1 CUCINA Mozzarella (125 g): 0,59 € ( 125 g = 0,59 €) / 2 Zweige Bio-Topfkräuter Basilikum: 0,24 € (1 Topf = 1,19 €)

* nur in ausgewählten Filialen verfügbar