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Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick






Tipps für eine bewusste Ernährung

Bewusst essen – besser leben

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan




1 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 8,84 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 Kopfsalat (200 g), alternativ 1 NATUR Lieblinge Salatzherz: 0,60 € (2er Packung 400 g  = 1,19 €) / 1 Gurke (400 g): 1,39 € (1 Stück = 1,39 €) / 12 NATUR Lieblinge Cocktailrispentomaten (240 g): 0,96 € (500 g Schale = 1,99 €) / 6 EL CANTINELLE Natives Olivenöl extra (90 ml): 0,43 € (750 ml = 3,59 €) / ½ NATUR Lieblinge kleine SCHÄTZE Premium Zitrone (35 g): 0,30 € (1 Stück = 0,59 €) / 1 EL RIO D‘ORO Orangensaft (10 ml): 0,02 € (1l = 1,59 €) / 3 EL Goldland Honig im Dosierspender (30 g): 0,16 € (500 g = 2,69 €) / 1 Speisezwiebel rot (65 g): 0,15 € (500 g Netz = 1,19 €) / 400 g ROI DE TREFLE Französische Käse-Spezialität, Sorte: Ziegenkäserolle: 4,58 € (200 g = 2,29 €) / 4 EL GUT bio Bio-Kerne, Sorte: Kerne-Mix (40 g): 0,26 € (275 g = 1,79 €)

² Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 5,47 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
300 g GUT bio Speisekartoffeln festkochend: 0,28 € (1,5 kg Beutel = 1,39 €) / 500 ml Le Gusto Klare Brühen im Glas, Sorte: Gemüse: 0,04 € (1 l = 0,08 €) / 500 ml MILSANI H-Milch, 3,5 %: 0,40 € (1 l = 0,79 €) / 100 g MILSANI Schlagsahne: 0,32 € (200 g = 0,63 €) / 30 g CUCINA Tomatenmark: 0,09 € (200 g = 0,59 €) / 120 GUT bio Räucherlachs: 4,07 € (100 g = 3,39 €) / 2 TL All Seasons Dill (4 g): 0,29 € (60 g = 1,15 €)

3 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 5,16 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
300 g LANDFREUDE Eierspätzle: 0,59 € (500 g = 0,99 €) / 200 g Weißkohl lose: 0,12 € (1kg = 0,59 €) / 200 g Wirsing lose: 0,24 € (1 kg = 1,19 €) / ½ Stange Lauch (100 g): 0,40 € (1 Stück = 0,79€) / 1 Speisezwiebel gelb (65 g): 0,07 € (1 kg Netz = 0,59 €) / 20 g GUT bio Butter: 0,18 € (250 g = 2,25 €) / 20 g All Seasons Schnittlauch, alternativ ½ GUT bio Topfkräuter-Mix Schnittlauch: 0,60 € (1 Topf = 1,19 €) / 4 GUT bio Eier: 1,33 € (6 Stück = 1,99 €) / 100 g MILSANI Crème fraiche, Sorte: Classic: 0,35 € (200 g = 0,69 €) / 100 g GUT bio Bergkäse: 1,33 € (150 g = 1,99 €)

4 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 4,88 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
400 g GUT bio Hülsenfrüchte, Sorte: Kichererbsen: 1,35 € (500 g = 1,69 €) / 1 Speisezwiebel gelb (65 g): 0,04 € (1 kg Netz = 0,59 €) / 1 NATUR Lieblinge Knoblauchzehe weiß/violett (3 g): 0,01 € (200 g Netz = 0,99 €) / 6 EL Bellasan Sonnenblumenöl (90 ml): 0,10 € (1 l = 1,09 €) / 1 GUT bio Ei: 0,33 € (6 Stück = 1,99 €) / 2 EL Goldähren Paniermehl (20 g): 0,02 € (1 kg = 0,79 €) / 1 NATUR Lieblinge Salatherz (200 g): 0,60 € (2er Packung 400 g = 1,19 €) / 4 NATUR Lieblinge Romatomaten (250 g): 0,50 € (500 g Schale = 0,99 €) / 150 g GUT bio Joghurt Pur: 0,35 € (150 g = 0,35 €) / ½ GUT bio Topfkräuter-Mix Pfefferminze: 0,60 € (1 Topf = 1,19 €) / 4 LYTTOS Pitataschen (300 g): 0,99 € (300 g = 0,99 €)

5 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 7,64 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 Weißkohl lose (780 g): 0,46 € (1 kg = 0,59) / 125 g Bon-Ri Parboiled Reis: 0,12 € (1kg = 0,99 €) / 2 Speisezwiebeln gelb (130 g): 0,08 € (1 kg Netz = 0,59 €) / 3 EL GUT bio Butter (30 g): 0,27 € (250 g = 2,25 €) / 500 g Meine METZGEREI Hackfleisch, gemischt: 2,79 € (500 g = 2,79 €) / 1 GUT bio Topfkräuter-Mix Petersilie: 1,19 € (1 Topf = 1,19 €) / 300 g NATUR Lieblinge Mini-Romarispentomaten: 1,99 € (300 g Schale =1,99 €) / 1 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (15 ml): 0,09 € (750 g = 4,29 €) / 1 Dose GUT bio Tomaten, gehackt (240 g): 0,65 € (240 g = 0,65 €)