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Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick

Das Auge isst mit

Du willst dir erst einmal ansehen, worauf du dich einlässt? Dann ist das Video zum Rezept „Rumpsteak mit Knusperkartoffeln“ genau das Richtige für dich. Aber Vorsicht, besser nicht mit leeren Magen anschauen! 

Die letzte Kochwoche verpasst?

Die letzte Kochwoche verpasst?

Tipps für eine bewusste Ernährung

Bewusst essen – besser leben

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan




1 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 7,46 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen. 
360 g CUCINA Antipasti, Sorte: Gegrillte Paprika: 1,66 € (280 g = 1,29 €) / 2 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch weiß/violett (6 g): 0,04 € (200 g Netz = 1,29 €) / 100 g KING’S CROWN Hojiblanca Oliven, entsteint: 0,46 € (170 g ATG = 0,79 €) / 50 g Sweet Valley Pinienkerne: 1,99 € (50 g= 1,99 €) / 400 g CUCINA Spaghetti: 0,39 € (500 g = 0,49 €) / 6 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (90 ml): 0,60 € (750 ml = 4,99 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Basilikum: 0,60 € (1 Topf = 1,19 €) / 80 g CUCINA Parmigiano Reggiano: 1,72 € (1 kg = 21,49 €) 

² Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 14,05 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.8 
400 g Champignons braun: 1,79 € (400 g Schale = 1,79 €) / 2 NATUR Lieblinge Speisezwiebeln gelb (130 g): 0,15 € (1 kg Netz = 1,19 €) / 2 gelbe Paprika aus NATUR Lieblinge Paprika-Mix (333 g): 0,93 € (500 g Packung = 1,39 €) / 4 EL CANTINELLE Natives Olivenöl extra (60 ml): 0,32 € (750 ml = 3,99 €) / 150 g Gut Drei Eichen Schinkenwürfel: Herzhafter Katenschinken: 1,07 € (250 g = 1,79 €) / 600 g GOLDEN SEAFOOD Kabeljaurückenfilet: 9,10 € (250 g = 3,79 €) / 2 EL Goldähren Qualitäts-Weizenmehl Type 405 (20 g): 0,02 € (1 kg = 0,75 €) / 4 EL Bellasan Sonnenblumenöl (60 ml): 0,08 € (1 l = 1,39 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Basilikum: 0,60 € (1 Topf = 1,19 €)

3 3 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 2,64 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen. 
3 EL Kim Delikatess-Mayonnaise (30 ml): 0,06 € (500 ml = 0,99 €) / 2 EL GUT bio Saure Sahne (20 g): 0,06 € (200 g = 0,55 €) / 2 EL DELIKATO Tomatenketchup (20 ml): 0,03 € (500 ml = 0,79 €) / 3 Bio-Speisezwiebeln rot (195 g): 0,39 € (500 g = 0,99 €) / 4 NATUR Lieblinge Speisezwiebeln gelb (260 g): 0,26 € (1 kg = 0,99 €) / 2 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (30 ml): 0,20 € (750 ml = 4,99 €) / 4 GUT bio grobe Schweine-Bratwürste (240 g): 2,29 € (240 g = 2,29 €) / 4 Goldähren Hot Dog Brötchen (250 g): 0,79 € (250 g = 0,79 €) / 2 Fenchel (300 g): nicht verfügbar / 2 Gurken: 0,98 € (1 Stück = 0,49 €) / 2 EL All Seasons Kräuter, Sorte: Dill (20 g): 0,18 € (75 g = 0,69 €) / ½ NATUR Lieblinge kleine SCHÄTZE Premium Zitrone: 0,30 € (1 Stück = 0,59 €)3-4 EL AMAROY Fairer Biokaffee (40 g): 0,40 € (2 x 250 g = 4,99 €) / 2 EL FAIR Brauner Rohrzucker (20 g): 0,06 € (500 g = 1,49 €) / 200 g Bon-Ri Basmatireis: 0,33 € (2 kg = 3,29 €) / 1 Dose KING’S CROWN Kidneybohnen: 0,55 € (255 g ATG = 0,55 €) / 200 g GUT bio grüne Bohnen (TK): 0,53 € (750 g = 1,99 €) / 125 g NATUR Lieblinge Mini-Romarispentomaten: 0,33 € (300 g Schale = 0,79 €), Aus unserer Werbung! / 4 EL CUCINA Condimento Bianco (60 ml): 0,12 € (500 ml = 0,99 €) / 4 EL CANTINELLE Natives Olivenöl extra (60 ml): 0,32 € (750 ml = 3,99 €) 

4 4 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 4,22 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
500 ml MILSANI H-Milch, 1,5%: 0,36 € (1 l = 0,71 €) / 200 g GUT bio Butter: 1,83 € (250 g = 2,29 €) / 1 Pck. back family Vanillinzucker (8 g): 0,02 € (15 x 8 g = 0,29 €) / 2 g GUT bio Orangenschale: 0,15 € (8 g = 0,59 €) / 250 g Goldähren Hartweizengrieß: 0,23 € (500 g = 0,45 €) / 2 GUT bio Eier: 0,54 € (10 Stück = 2,69 €) / 120 g GUT bio Butter: 1,10 € (250 g = 2,29 €)

5 5 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 18,16 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 kg GUT bio Speisefrühkartoffeln festkochend: 1,59 € (1,5 kg Beutel = 2,39 €) / 60 ml GUT bio Natives Olivenöl extra: 0,40 € (750 ml = 4,99 €) / 3 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch weiß/violett (9 g): 0,06 € (200 g Netz = 1,29 €) / 4 BBQ Rumpsteaks vom Rind in Black Pepper Marinade (ca. 1,3 kg): 15,59 € (1 kg = 11,99 €) / 200 g MILSANI Crème fraîche: 0,52 € (200 g = 0,52 €)