>

Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Das Auge isst mit

Du willst dir erst einmal ansehen, worauf du dich einlässt? Dann ist das Video zum Rezept „Polpette – italienische Hackbällchen in Tomatensauce“ genau das Richtige für dich. Aber Vorsicht, besser nicht mit leeren Magen anschauen!

Tipps für eine bewusste Ernährung

Bewusst essen – besser leben

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan




¹ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 2,64 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.  
500 g NATUR Lieblinge Rispentomaten: 0,95 € (1 kg = 1,89 €) / 4 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch (12 g): 0,05 € (200 g Netz = 0,79 €) / 1 EL DELIKATO Tomatenmark (15 g): 0,04 € (200 g = 0,59 €) / 1 Goldähren Französisches Steinofenbaguette (250 g): 0,79 € (250 g = 0,79 €) / 4 EL CANTINELLE Natives Olivenöl extra (60 ml): 0,32 € (0,5 l = 2,69 €) / ½ Topf Bio-Topfkräuter Basilikum (25 g): 0,50 € (50 g Topf = 0,99 €)

² Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 19,91 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
500 g GUT bio Lachsfilet: 13,58 € (2 x 125 g Packung = 6,79 €) / 500 g CUCINA Penne: 0,49 € (500 g = 0,49 €) / 1 NATUR Lieblinge kleine SCHÄTZE Premium Zitrone (70 g): 0,79 € (Stück = 0,79 €) / 1 Topf Bio-Topfkräuter Petersilie (50 g): 0,99 € (50 g Topf = 0,99 €) / 300 g NATUR Lieblinge Mini-Romarispentomaten: 1,11 € (300 g Packung = 1,11 €), aus unserer Werbung! / 1 Zehe NATUR Lieblinge Knoblauch (3 g): 0,01 € (200 g Netz = 0,79 €) / 4 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (60 ml): 0,38 € (0,75 l = 4,79 €) / 80 g CUCINA Italienischer Reibekäse (z. B. Parmigiano Reggiano): 1,36 € (1 kg = 16,99 €) / 30 g Farmer Pinienkerne: 1,19 € (50 g = 1,99 €)

³ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 9,55 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 NATUR Lieblinge Schalotte (20 g): 0,06 € (250 g Netz = 0,69 €) / 1 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (15 ml): 0,10 € (0,75 l = 4,79 €) / 500 g Bon Ri-Milchreis: 0,68 € (500 g = 0,68 €) / 200 ml Weißwein, z.B. Appassimento Bianco IGT: 0,80 € (0,75 l = 2,99 €) / 1 l GUT bio Brühe im Glas, Sorte: Gemüse: 0,14 € (140 g Glas = 0,99 €) / 50 g GUT bio Butter: 0,46 € (250 g = 2,29 €) / 150 g CUCINA getrocknete Tomaten: 2,27 € (125 g = 1,89 €) / 2 Töpfe Bio-Topfkräuter Basilikum (100 g): 1,98 € (50 g Topf = 0,99 €) / 200 g CUCINA Mozzarella: 0,94 € (125 g = 0,59 €) / 2-3 GUT bio Eier (189 g): 0,81 € (Packung (10 Stück) = 2,69 €) / 150 g Goldähren Paniermehl: 0,13 € (400 g = 0,35 €) / 1 l Bellasan Pflanzenöl (zum Frittieren): 1,19 € (1 l = 1,19 €)

⁴ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 5,85 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 Goldähren Baguette (altbacken) (250 g): 0,79 € (250 g = 0,79 €) / 100 ml GUT bio Natives Olivenöl extra: 0,64 € (0,75 l = 4,79 €) / 3 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch (9 g): 0,04 € (200 g Netz = 0,79 €) / 1 NATUR Lieblinge Mango Ready-to-Eat (500 g): 1,25 € (Stück = 1,25 €) / 1 NATUR Lieblinge kleine SCHÄTZE Premium Zitrone (70 g): 0,79 € (Stück = 0,79 €) / 1 EL GUT bio Butter (10 g): 0,09 € (250 g = 2,29 €) / 3 Rispentomaten (180 g): 0,29 € (1 kg lose = 1,59 €) / 125 g GUT bio Mozzarella: 0,89 € (125 g = 0,89 €) / 1 Topf Bio-Topfkräuter Basilikum (50 g): 0,99 € (50 g Topf = 0,99 €) / 3 EL CUCINA Italienischer Essig (z.B. Condimento Bianco) (45 ml): 0,09 € (0,5 l = 0,99 €)

⁵ Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 6,61 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
2 Speisezwiebeln gelb (130 g): 0,06 € (1 kg Netz = 0,49 €) / 4 Zehen NATUR Lieblinge Knoblauch (12 g): 0,05 € (200 g Netz = 0,79 €) / 1 EL GUT bio Natives Olivenöl extra (15 ml): 0,10 € (0,75 l = 4,79 €) / 500 g Meine Metzgerei Gemischtes Hackfleisch, XXL-Packung: 2,40 € (1 kg = 4,79 €) / 2 EL Goldähren Paniermehl (40 g): 0,04 € (400 g = 0,35 €) / 1 GUT bio Ei (63 g): 0,27 € (Packung (10 Stück) = 2,69 €) / 100 g CUCINA Parmigiano Reggiano: 1,70 € (1 kg = 16,99 €) / 2 Dosen GUT bio Tomaten, gehackt (800 g): 1,83 € (240 g Dose = 0,55 €) / 3 EL DELIKATO Tomatenmark (45 g): 0,13 € (200 g = 0,59 €) / 2 EL All Seasons Italienische Kräuter (tiefgekühlt) (20 g): 0,18 € (75 g = 0,69 €)