Täglich frisch kochen mit nur einem Einkauf.

Du bist in Eile und möchtest trotzdem etwas Frisches kochen? Spar dir den täglichen Gang zum Supermarkt und lass dich von unseren schnellen Rezepten inspirieren. Mit den wöchentlich wechselnden Vorschlägen der Kochwoche kannst du auf eine bewusste Ernährung setzen und deinen Wocheneinkauf besser planen – denn mit unserer passenden Einkaufsliste hast du alle Zutaten auf einen Rutsch zusammen. So frisch schmeckt der Alltag!

Deine Kochwoche im Überblick.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Die Einkaufsliste und Rezepte zum Abheften.

Das Auge isst mit.

Du willst dir erst einmal ansehen, worauf du dich einlässt? Dann ist das Video zum Rezept „Käsespätzle mit Brokkoli" genau das Richtige für dich. Aber Vorsicht, lecker macht hungrig, also besser nicht mit leerem Magen anschauen!

Bewusst Essen - besser Leben.

Wir finden, dass Essen Spaß machen muss! Wenn man einfach darauf achtet, abwechslungsreich zu essen, muss man nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Es kommt auf die Vielfalt an: Mit einer ausgewogenen Ernährung hast du mehr Energie und stärkst deine Gesundheit.



Noch mehr Inspiration für den Speiseplan.

1 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 4,30 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
350 g Brokkoli: 1,22 € (400 g Packung = 1,39 € / 1 kg = 3,48 €) / 500 g LANDFREUDE Schwäbische Spätzle: 1,09 € (500 g = 1,09 € / 1 kg = 2,18 €) / 1 Speisezwiebel gelb: 0,05 € (1 kg Netz = 0,75 €), aus unserer Werbung / 1 EL MILSANI Butter (10 g): 0,09 € (250 g = 2,29 € / 1 kg = 9,16 €) / 100 ml GUT BIO Haltbare Fettarme Milch: 0,16 € (1 l = 1,59 €) / 50 ml GUT BIO Schlagsahne: 0,30 € (200 g = 1,19 € / 1 kg = 5,95 €) / 100 g GUT BIO Bergkäse: 1,40 € (1 kg = 13,99 €)

2 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 8,55 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 Speisezwiebel gelb: 0,05 € (1 kg Netz = 0,75 €), aus unserer Werbung / ½ Topf Bio-Topfkräuter Petersilie: 0,70 € (1 Topf = 1,39 €) / 4 EL MILSANI Butter (40 g): 0,37 € (250 g = 2,29 € / 1 kg = 9,16 €) / 500 g MEINE METZGEREI Hackfleisch gemischt: 3,74 € (800 g = 5,99 € / 1 kg = 7,49 €) / 1 TL DELIKATO Delikatess-Senf (5 ml): 0,01 € (250 ml = 0,49 € / 1 l = 1,96 €) / 2 GUT BIO Eier: 0,66 € (10 Stück = 3,29 €) / 1 l GUT BIO Brühe im Glas, Sorte: Rind (20 g): 0,14 € (140 g = 0,99 € / 1 l = 0,14 €) / 800 g NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Speisekartoffeln Drillinge festkochend: 1,16 € (1 kg Kartonschale = 1,45 €), aus unserer Werbung / 2 EL GOLDÄHREN Qualitäts-Weizenmehl Type 405 (30 g): 0,01 € (1 kg = 0,45 €) / 200 ml MILSANI Schlagsahne: 0,99 € (200 g = 0,99 € / 1 kg = 4,95 €) / 2 EL GUT BIO Citrovin Zitronensaft (20 ml): 0,07 € (200 ml = 0,69 € / 1 l = 3,45 €) / 80 g CUCINA NOBILE Eingelegte Gewürze, Kapern im Glas: 0,65 € (60 g = 0,49 € / 1 kg = 8,20 €)

3 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 6,61 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
200 g Weißbrot (altbacken): 0,26 € (750 g = 0,99 € / 1 kg = 1,32 €) / 2 GUT BIO Eier: 0,66 € (10 Stück = 3,29 €) / 250 ml MILSANI Milch: 0,25 € (1 l = 0,99 €) / 2 Speisezwiebeln gelb: 0,10 € (1 kg Netz = 0,75 €), aus unserer Werbung / 150 g Knollensellerie lose: 0,22 € (1 kg = 1,49 €) / 1 Karotte (80 g) lose: 0,12 € (1 kg = 1,49 €) / 2 EL MILSANI Butter (20 g): 0,18 € (250 g = 2,29 € / 1 kg = 9,16 €) / 400 g MEINE METZGEREI Schweinehackfleisch: 2,00 € (1 kg = 4,99 €) / 1 EL DELIKATO Delikatess-Senf (10 ml): 0,04 € (250 ml = 0,99 € / 1 l = 1,96 €) / 2 EL GOLDÄHREN Qualitäts-Weizenmehl Type 405 (30 g): 0,01 € (1 kg = 0,45 €) / 1 Spitzkohl (800 g) lose: 1,11 € (1 kg = 1,39 €) / BELLASAN Pflanzenöl (15 ml): 0,03 € (1 l = 1,99 €) / 300 ml GUT BIO Brühe im Glas, Sorte: Rind (6 g): 0,04 € (140 g = 0,99 € / 1 l = 0,14 €) / 300 g Suppengemüse (Sortierung: Karotten, Knollensellerie, Lauch, Petersilienwurzel): 0,60 € (800 g Packung = 1,59 € / 1 kg = 1,99 €) / GUT BIO Natives Olivenöl extra (15 ml): 0,10 € (750 ml = 4,99 € / 1 l = 6,65 €) / 400 g NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Speisekartoffeln Drillinge festkochend: 0,58 € (1 kg Kartonschale = 1,45 €), aus unserer Werbung / 2 Zweige Bio-Topfkräuter Petersilie: 0,28 € (1 Topf = 1,39 €) / 1 EL GOLDÄHREN Speisestärke (10 g): 0,02 € (400 g = 0,99 € / 1 kg = 2,48 €)

4 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 11,41 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
1 kg Brokkoli: 3,48 € (400 g Packung = 1,39 € / 1 kg = 3,48 €) / 100 g NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Speisekartoffeln Drillinge festkochend: 0,15 € (1 kg Kartonschale = 1,45 €), aus unserer Werbung / 500 g GOLDEN SEAFOOD Riesengarnelenschwänze Provencal (mariniert): 5,38 € (250 g = 2,69 € / 1 kg = 14,80 €) / 100 g NATUR LIEBLINGE Dattelcherrytomaten: 0,36 € (250 g Schale = 0,89 € / 1 kg = 3,56 €) / 200 g MEINE KÄSETHEKE Frischkäse-Fass: 0,89 € (200 g = 0,89 € / 1 kg = 4,50 €) / 70 g GUT BIO Butter: 0,92 € (250 g = 3,29 € / 1 kg = 13,16 €) / ½ NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Zitrone: 0,25 € (1 Stück = 0,49 €), aus unserer Werbung

5 Portionspreis resultiert aus den anteiligen Kosten der für das Rezept erforderlichen Hauptzutaten für 4 Personen in Höhe von 13,75 €. Da die erforderlichen Hauptzutaten ggf. nur in größeren Verpackungseinheiten oder zu bestimmten Aktionstagen zu dem genannten Preis erworben werden können, kann der tatsächliche Einkaufspreis höher als die angegebenen anteiligen Kosten ausfallen.
4 MEINE METZGEREI Hähncheninnenfilet XXL: 5,99 € (600 g = 5,99 € / 1 kg = 9,98 €) / 4 Scheiben MEINE KÄSETHEKE Gouda jung (80 g): 0,64 €  (250 g = 1,99 € / 1 kg = 7,96 €) / 4 Scheiben GUT BIO Kochschinken (80 g): 2,23 € (100 g = 2,79 € / 1 kg = 27,90 €) / 2 GUT BIO Eier: 0,66 € (10 Stück = 3,29 €) / 100 ml MILSANI Milch: 0,10 € (1 l = 0,99 €) / 4 EL GOLDÄHREN Qualitäts-Weizenmehl Type 405 (60 g): 0,03 € (1 kg = 0,45 €) / 100 g GOLDÄHREN Paniermehl: 0,09 € (400 g = 0,35 € / 1 kg = 0,88 €) / 800 g NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Speisekartoffeln Drillinge festkochend : 1,16 € (1 kg Kartonschale = 1,45 €), aus unserer Werbung / 2 Zweige Bio-Topfkräuter Petersilie: 0,28 € (1 Topf = 1,39 €) / 5 Karotten (400 g) lose: 0,60 € (1 kg = 1,49 €) / 400 g ALL SEASONS Erbsen: 1,17 € (750 g = 2,19 € / 1 kg = 2,92 €) / 2 EL GUT BIO Butter (20 g): 0,18 € (250 g = 2,29 € / 1 kg = 9,16 €) / 5 EL BELLASAN Pflanzenöl (75 ml): 0,15 € (1 l = 1,99 €) / 1 NATUR LIEBLINGE KLEINE SCHÄTZE Premium Zitrone: 0,49 € (1 Stück = 0,49 €), aus unserer Werbung