Falafeltaschen mit Minzjoghurt
Leicht zubereitet und intensiv im Geschmack. Falafeltaschen mit Minzjoghurt bringen orientalisches Aroma in die Küche. Zum Rezept
Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
20 min
Gesamtzeit
40 min
Einfach
Zutaten für 4 Portionen
- 400 g GUT BIO Hülsenfrüchte, Sorte: Kichererbsen
- 1 Zwiebel
- 1 Zehe Knoblauchzehe
- 6 TL BELLASAN Sonnenblumenöl
- Salz
- LE GUSTO Pfeffer
- 1 GUT BIO Ei
- 2 TL Goldähren Paniermehl
- 1 Salatherz
- 4 Tomaten
- 150 g GUT bio Joghurt Pur
- 0,5 Topf Pfefferminze
- 4 Pitataschen
Zubereitung
- Die Kichererbsen abspülen, in einer Schüssel mit Wasser bedecken und 12 Stunden einweichen lassen (Tipp: Am besten am Vortag zubereiten). Alternativ kann man auch Kichererbsen aus der Dose verwenden.
- Die Kichererbsen in ein Sieb gießen, kalt abspülen und mit Küchenpapier trockentupfen.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. In der Pfanne mit 1 EL Öl anschmoren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Kichererbsen mit dem Ei pürieren. Die Zwiebelmischung und das Paniermehl untermengen. Ggf. mit Salz abschmecken. Die Kichererbsenmasse mit angefeuchteten Händen zu 8 flachen Falafeln formen.
- Das restliche Öl in der Pfanne erhitzen und die Falafeln darin 5 Minuten von beiden Seiten knusprig braten.
- Den Salat waschen, putzen und in Streifen schneiden. Die gewaschenen Tomaten in Scheiben schneiden.
- Für die Joghurtsoße die Minze hacken und mit dem Joghurt mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Pitataschen toasten oder im Backofen aufbacken. Mit dem Salat, den Tomaten und den Falafeln füllen. Den Minzjoghurt in die Falafeltaschen geben und servieren.